Cuidados em Casa: Coluna Assimétrica

A assimetria da coluna resulta em rotação da pélvis e a linha dos ombros inclina-se contralateralmente à inclinação da cabeça. Esta distorção evita que o líquor flua livremente. A bomba do sacro torna-se instável e desequilibrada, deixando de circular a quantidade necessária de líquor ao redor do cérebro e da medula espinhal. Isto resulta em falta de nutrição, aumento de toxinas e um nível diminuído da função nervosa ao redor do corpo.

Como sabemos, o sistema nervoso controla as funções de todos os tecidos, órgãos e sistemas do corpo, e consequentemente os sintomas da categoria I podendo incluir os seguintes:

Algum distúrbio visceral;
Transtornos na pele;
Dormência das estruturas faciais;
Dormência das extremidades;
Insônia;
Dor na parte inferior das costas;
Dores de cabeça;
Nervosismo;
Problemas de pés.

Reserve uma parte especial de cada dia para um completo relaxamento físico e mental. Isto é importante tanto para o restabelecimento como para a manutenção de uma saúde normal;

Ao sentar-se, escolha uma cadeira que tenha a firmeza adequada para acomodar seu peso confortavelmente, e sente-se sempre reto. Evite cadeiras muito macias ou excessivamente estofadas. Cadeiras reclináveis são aceitáveis se forem fabricadas de maneira que as costas possam reclinar em uma posição reta normal;

Cruze as pernas somente pelos tornozelos, não pelos joelhos. Ao sentar com as pernas cruzadas pelos joelhos pode-se agravar uma condição existente nas costas, além de interferir na circulação dos membros inferiores;

Durma o suficiente, a fim de permitir a recuperação e reparação do corpo;

Durma sobre um colchão firme, preferivelmente não muito, nem muito macio, mas somente firme o suficiente para acomodar o nível do corpo e ao mesmo tempo macio para que os ombros, as nádegas, etc.

O travesseiro não deve ser demasiadamente alto, nem baixo. O travesseiro ideal é aquele que suporta a cabeça de forma que as vértebras da nuca estejam no mesmo nível que o resto da coluna. Evite dormir com dois travesseiros, nunca deite no sofá com sua cabeça sobre o apoio para os braços;

Durma de costas ou de lado com as pernas ligeiramentre flexionadas. Evite dormir de bruços. Quando trocar de posição levante a cabeça do travesseiro;

Levante-se da cama virando de lado e tirando as pernas da cama. Então impulsione o corpo com os braços até sentar, a fim de reduzir o esforço sobre as costas;

Não leia nem assista TV na cama, especialmente com a cabeça elevada a um ângulo agudo ou que cause tensão;

Não durma sentado em uma cadeira ou espaço apertado. Deite-se na cama quando for hora de dormir.

Quiroprático:
O quiropraxista é uma das poucas pessoas na área da saúde que está qualificado para estabilizar a coluna e a pélvis, e restaurar o equilíbrio normal do mecanismo do sacro. Siga os conselhos e as instruções cuidadosamente, a fim de obter o máximo benefício de seu cuidado quiropráxico.


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